内分泌失调可以说是所有女性的噩梦。一旦出现内分泌失调，将全面影响女性的整体健康和精神面貌。内分泌失调会导致女性皮肤恶化、肥胖、情绪波动大、妊娠困难和各种疾病。如何调节内分泌是很多女性关心的问题，你知道吗？和谐的性生活也有调节内分泌的作用~
性生活对调节内分泌有什么作用？
女性长期不满足性生活或正常性生活会对身体产生不良影响，如乳房萎缩、小叶增生、子宫肌瘤、性欲下降，甚至更年期提前到来。因此，保持家庭和谐、夫妻和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能下降、调节内分泌紊乱具有重要意义。
此外，对于那些长期承受工作和生活压力的白领女性来说，性生活也是一种压力和负面情绪的发泄，这实际上有利于女性调节内分泌。
调理内分泌失调，这五招
不要熬夜
睡眠不足也是内分泌紊乱的主要原因，所以调节内分泌紊乱必须注意确保充足的睡眠，睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。经常熬夜或工作和休息异常的人不仅老得特别快，而且会严重损害他们的健康。为了提高睡眠质量，你可以在睡觉前2~3小时内锻炼，以保持睡眠稳定。同时，在睡觉前洗个热水澡或喝一杯热牛奶也很好。
睡前泡澡
洗澡可以改善血液循环，加速新陈代谢，改善内分泌紊乱。洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温反复洗澡可促进血管收缩和扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟，然后洗澡，重复三次，你可以在不知不觉中消耗大量的能量。效果相当于慢跑一公里。如果你没有洗澡的条件，你也可以在睡觉前用热水浸泡你的脚，这可以扩张你的脚微血管，促进全身血液循环，达到健身的目的。
保健按摩
如果身体及时排毒，整个人的精神状态会变得更好。体内淋巴液和血液循环是否畅通，会影响废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩技术可以保持血液循环畅通，加速新陈代谢，成功处理体内废物。
少吃快餐
通常我们最好少吃快餐，远离毒素，可以帮助调节内分泌，快餐给女性是心血管疾病和生殖肿瘤的高发病率。过量摄入饱和脂肪会刺激雌激素的过度分泌，脂肪中的类固醇会在体内转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。过量摄入人工激素，体内毒素过多，也会导致内分泌紊乱。
饮食均衡
饮食应以新鲜蔬菜、高蛋白、低脂食物为主：保持每天吃一定量的水果，以补充体内的水分和营养。不要喝酒，少喝咖啡。选择植物油，少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物：吃豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。
