如何通过饮食防乳腺增生?雌激素水平过高会引起乳腺增生，性乱或性冷谈、性生活不协调均可导致内分泌紊乱，从而导致乳腺增生的发生，乳腺增生患者要改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。如何通过饮食防乳腺增生?
如何通过饮食防止乳腺增生？
由于乳腺增生是一种慢性乳腺疾病，也可以通过饮食疗法疏肝理气、解郁散结，有效缓解和控制病情。
1.海带龟甲猪肉汤
做法:准备65克海带，65克龟甲，65克瘦猪肉，一起煮汤。煮好后，可以根据个人口味加入适量的盐和芝麻油，每天早晚服用一次，一起吃食材。
2.用艾叶煮鸡蛋
主料：150克艾叶，2个鸡蛋。
制作方法：共煮。
服法:弃汤食蛋。
功效：疏肝理气，化痰软。适用于肝郁痰凝型乳腺增生。
三、青皮二花茶
主料：菊花、玫瑰各10克，青皮6克。
方法：用开水冲泡。
服法：代茶饮料。
功效：清热散结，适用于乳腺增生。
4.王不留瘦肉汤
主料：猪瘦肉250克，王不留12克，黄芪30克。
制作方法：将3料洗净，放入锅中，加水适量，大火煮沸后，将小火锅改为1~2小时，供调味。
5、金橘叶茶
将金橘叶(干品)洗净30克，晾干后切碎，放入砂锅中，煎15分钟，取汁放入容器中即可。可代茶，早晚分服。
六、萝卜拌海蜇皮
将200克白萝卜洗净，切丝，用2克盐混合。将100克水母皮切成丝，与萝卜丝混合均匀。锅上火，加热50毫升植物油，加入3克葱炒香，加入5克糖和10毫升芝麻油。
七、玫瑰蚕豆花茶
将6克玫瑰和10克蚕豆花洗净沥干，放入茶杯中，用开水冲泡。可以代替茶，也可以作为饮料，早晚服用。
8.海带龟甲猪肉汤
海带65克，鳖甲65克，猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次温服，并吃海带。
九、肉苁蓉归芍蜜饮
将肉苁蓉15克、当归10克、赤芍10克、柴胡5克、金桔叶10克、半夏10克放入砂锅中，用适量水煎煮30分钟，取汁放入容器中，加入蜂蜜30毫升，搅拌均匀。服用两次。
10、橘饼饮
将50克金橘饼洗净，沥水切碎，放入砂锅中，加入适量水，中火煎15分钟。早晚分享煎汁，嚼金橘饼。
乳腺增生饮食注意事项：
1、乳腺增生通常吃更多的绿色蔬菜、豆制品、乳制品、海藻、鱼、浆果和水果。甲鱼、泥鳅、黄鱼、海参富含多种微量元素，具有保护乳房、抑制肿瘤生长的作用。真菌食品蘑菇、银耳、猴头蘑菇等可增强免疫功能，防止乳腺恶性增生。多吃橙子、橙蛋糕、牡蛎和其他散落的产品，避免吃冷、辣和刺激的食物。
2.多吃粗粮，黑豆最好，多吃玉米。富含维生素B6和维生素E米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等食物可防止乳腺恶性增生，促进囊性增生的恢复。多吃富含纤维素的蔬菜，因为纤维可以延缓胃的排空，抑制脂肪的合成，从而降低激素水平，有利于乳腺增生的恢复。
3.禁食快餐往往含盐量高。需要指出的是，快餐中的油炸食品含有高热量，会加速体内雌激素的产生，使乳腺增生更加严重，应尽量少吃。
4.少吃肉，多吃肉。它不仅摄入过多的卡路里，还摄入更多的胆固醇。胆固醇会刺激人体分泌更多的激素，而绝大多数乳房肿块都与激素分泌有关。因此，经常吃低脂饮食的女性患乳房问题的可能性相对较小。专家建议，女性在日常饮食中应适当控制含有激素的肉类摄入量。最好不要吃内脏。激素最多。
5.禁食葱、姜、蒜、姜、蒜、胡椒、肉桂等辛辣刺激性食物。强烈的刺激性食物会使人体内分泌失调，所以要尽量少吃。
