很多人有疑问，觉得做了无痛人流以后，总觉得阴道松弛了，是怎样回事。是错觉还是真的呢。其实刚做完可能会有这种觉得，由于做流产的时分是要用扩阴器把你的阴道扩张的，所以做完会觉得有点松弛，但这是暂时的，是可以经过锻炼来恢复的。
可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要留意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，关于阴道的敏感度也会有所促进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地中止，坐、站或是躺着都可以。细致步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感遭到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中缀尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够肯定这些肌肉的存在之后，可以中止如下练习。除了可以恢复骨盆肌的慌张力，抵达紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功用。
此外，还有一种方法是想象用阴道吸收某种东西，使骨盆底上举，就像在吸收它一样。先想象从阴道入口开端上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑。
