都知道女人一个月总有那么几天，但是有几个人能了解女人那几天的困扰呢，相信有不少的女性朋友都在面临着月经不调痛经这样那样的女性问题吧。改善自己的痛经月经不调还是一个比较重要的问题，下面就根据我自己的一些经验给大家分享一些改善月经不调的小方法，试管婴儿网希望对面临同样苦恼的女性朋友有所帮助。
养成第一个好习惯，制作自己的经期表，把自己每次月经的第一天，持续多少天，血量大概多少，血量最多的是哪天，有没有痛经现象，都要好好的记录下来，可以提醒自己和了解自己的身体，必要时还可以辅助医生帮助自己治疗呢。
食物调理，搭配好自己的食物，比如早餐可以喝高粱小米粥，红枣薏米粥，玉米粥搭配上馒头鸡蛋牛奶都是不错的选择;午晚餐：鱼、瘦肉、动物肝、动物血这些都比较补铁的常见食物，还要搭配上胡萝卜，黑木耳，银耳莲子红枣汤，桂圆红枣汤，枸杞红枣炖老鸡汤，这样荤素搭配补铁又补血，还简单易做的食物;要少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝这些凉性的食品，不要吃冰淇淋雪糕冷饮这类的冰冻食品。
药物辅助的话，个人比较推荐中药调理，中药的话不怎么伤身，调理缓和，对缓解月经来时的肚子疼痛比较长效，西药的话副作用又多，虽然快速治疗，可是本人尝试过对下个月的影响很大，而且容易依赖，依赖后不服用的话容易造成腰酸痛，全身无力的。
作为女人，月经是必须要面对的一件事情，因为没有办法避免，所以我们应该尽可能的让这几天也在毫无痛感毫无担忧的情况下度过才是最好的。要想缓解自己的月经不调，就坚持对自己的身体进行食物以及运动的调养吧，不到万不得已的时候还是不要依赖到药物。
