作为女人，最讨厌的就是月经方面出现问题了吧，那几天出现疼痛这样那样的问题简直是让人苦不堪言。时间不准确了，月经量多了少了，无论哪一件都足以让广大的女性朋友感到苦恼了。我身边的女性朋友也经常会面对这样的困惑，下面给大家带来我一个朋友自己缓解月经不调的方法。
医生给我朋友的意见是，在月经来潮前的个星期的饮食要达到清淡、容易消化、富有营养三个方面。也可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物以及绿叶蔬菜，水果。同时也要多喝水。在月经来潮初期的时候要多吃一些开胃、容易易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期则要多吃营养丰富、容易消化的食物以及多饮水多吃蔬菜。而月经后期就需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
医生还告诫了我朋友在月经来潮前最好不吃咸食、喝含气饮料，也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食以及辛辣生冷的食物。
医生还给我朋友介绍了一种食物疗法，即枸杞炖羊肉(先准1000克羊腿肉、50克枸杞。之后将羊肉整块的用开水煮透，接着放进冷水中洗净血沫，再切成块。等到锅中油热时，在把整块羊肉放下去，用开水煮，同时把姜片进行煽炒，烹入料酒炝锅，在翻炒后倒入枸杞子、清汤、盐、葱，等到清汤烧开，再去浮沫，用文火炖到羊肉熟烂，最后再去掉葱和姜，加入味精，这样就可以喝了)。
除此之外，医生还让我朋友在平时的时候应该避免受寒，尤其是在在经期的时候更要注意不能冒雨涉水。同时还要调整好自己的心态、保持愉悦的心情。要注意劳逸结合，不能使自己太过劳累。
女性朋友一定要做好月经期间的保暖工作，现在大街上很多小姑娘为了漂亮大冬天的不穿棉衣，瑟瑟发抖的是惹人可怜，但是时间长了可是伤害了自己的身体，这可是任何人无论多爱你多疼你都无法替代的痛苦，因此作为女人一定要好好爱惜自己的身体。
