现如今越来越多的男性朋友都会出现精液质量比较低下的，这个时候想要宝宝就会受到很大的影响。在这个竞争的社会当中，繁衍下一代就会受到影响，考虑的因素也会比较多。男性出现不育的原因也会比较多，想要提高自己的精子质量，就要通过饮食方面去进行调理。
第一，韭菜虽好，但是千万不要把它当成VIAGRA来提高性能力。
第二，茄子也不能够多吃，因为具有着催生激素，对精子的生长会存在着一定的危害。
第三，水果的富营养是比较丰富的，但是果皮当中会存留一些农药，最好是削皮吃。
第四，选择有皮的蔬菜，一定要先去皮，最好是清洗干净，再下锅去吃。
第五，一般的蔬菜都需要清洗干净，然后再放入到清水当中去浸泡一段时间再下锅。
第六，生吃蔬菜时一定要清洗干净，最好吃之前用开水烫一下，能够减少农药的成分，但是对维生素会破坏一些。
第七，饮茶对身体是非常有好处的，但是茶叶当中也包括着很高的农药的成分，所以不要过多地喝茶。
第八，咖啡对人体所造成的影响也是比较大，尤其是对男性的生育方面也会存在着非常大的伤害，最好是少喝。
第九，经常地使用泡沫塑料饭盒，会产生一定的有毒物质，对人体的危害性也会比较大，对男性的生育也会产生直接的影响。
第十，年轻人经常会使用微波炉来热饭热菜，但是微波炉专用的聚乙烯的盒子也会在受热的过程当中释放化学物质，对男性的生育造成一定的影响。
综上所述，男性朋友一定要多加注意，对精子有利的健康的食物是比较多的，为了提高自己精子的健康水平，我们在生活当中一定要养成良好的饮食习惯，最好是不要吃那些受到污染过的食物，更不要经常的挑食或者是偏食，有条件的情况下，最好是多吃一些绿色的食品，能够保证营养的均衡。
