一些女性朋友发现自己月经量突然增加，或者是月经量突然减少,这属于月经不调的表现，现在生活当中有很多女性朋友都有不同程度的月经不调，月经不调其实非常麻烦，因为很有可能导致女性，妇科疾病进一步加重，很有可能导致女性无法生育，那么月经不调究竟应该如何调理呢?一起来看一下我们向大家介绍的吧。
1、注意外生殖器的卫生清洁
女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
2、养成良好作息
女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。
3、运动方法调理月经
女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。
4、保持良好情绪
另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。
女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。
5、多吃“造血”食物
调节月经，不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
以上这五点就是我们向大家介绍的月经不调的调理方式了，在发现自己月经不调之后，女性朋友一定要及时的纠正自己的不良生活习惯，大家一定要注意个人卫生，还有就是要保持良好的情绪，不要因为一些事情总是生气，当然补血的食物也是女性朋友必须要吃的。
