自从十一届三中全会改革开放以来，国家一直在实行着计划生育的政策，毕竟生育过多的孩子，会导致人口急剧增加，劳动力过剩，资源迟早会耗光，这种政策的实行是比较好的，直至近年来，国家才放宽了政策，也就是二孩正常出台，让很多人都比较欢喜。
国家坚持我们晚婚晚育，优生优育，我们相当父母的人大多想要自己生出来的宝宝能够健康成长，且是非常优秀的，涉及到国家的一些优生政策，饮食调理是一个比较重要的层面。那么，男人优生需要遵守哪些饮食原则呢?
首先我们需要知道，男性的精子质量是要非常好的，饮食不能吃会影响精子质量的食物，要营养均衡，一日三餐要到位，饮食卫生，要新鲜，不要废寝忘食，因为工作学习而忘记了吃饭，多吃家常便饭，不要老是出外卖。
精子的主要组成物质是前列腺液以及一些锌、铁、钙等微量元素，要补充这些微量元素，就需要多吃水果蔬菜，瘦肉、粗粮、动物肝脏等等，这些食物含有的矿物质离子比较多，能够增加精子的质量，对生宝宝有较多好处。
平时要注意蛋白质、维生素等营养物质的摄入，能够促进精子生吃，每天喝一杯牛奶，吃点鸡蛋，能够协调内分泌机能，促进性能力，不过要少吃辛辣刺激等影响精子质量的食物。
以上就是我给大家介绍的一些关于男性优生所需要遵守的饮食原则，男性朋友们要想生一个健康成长，智力超群的孩子，那就需要多下点功夫了，尤其饮食上要多加调理，以清淡为主，不吃辛辣刺激的食物，还要保持心情愉快，生活习惯要好，这样精子质量才会好。
