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运动可以治疗月经不调吗?

  • 妇科
  • 2023-06-09
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  运动可以为我们的身心带来改变,让我们变得更健康,很多女性因为自身免疫力较弱,再加上缺乏运动,就会表现为体虚,很多体虚的女生都会出现月经不调的现象,那么,通过运动改善自身体质可以改善月经不调吗?

  女人运动治疗月经不调应该选择运动量不大的体育项目,而且女人运动治疗月经不调不要激烈的运动,适量就好。运动治疗月经不调关键在于坚持运动。

  1、交谊舞

  交谊舞是一种很好的有氧运动,能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助,而且舞蹈也能够给人们带来身心愉 悦的感觉,这对于气血的通调功不可没呢,因为心理作用有时候很有效。

  2、初级形体操

  一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调 理月经的不适有很大的功效。

  3、太极

  太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位 的经穴,对月经不调有帮助。

  4、慢跑

  慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压 迫感与疼痛感。

  5、冥想型瑜伽

  较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。

  6、乒乓球

  较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,对 于月经不调的女性来说好处更多。

  以上的运动都是非常适合女生的,可以帮助调节月经,很多女生都会钟情于瑜伽等温和的运动,这种运动方式是不错的,可以让女生的身心和气质得到改善,达到塑型的效果,但是不管是什么运动方式,一定要坚持,这样才会看到效果。

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