女性不孕多是由卵子质量不佳或者是输卵管阻塞引起的，而男性不育的主要原因之一就是精子质量低，意思就是男性精子的成活率比较低。如果夫妻想要宝宝或者长时间不育时就要去医院检查下自己的精子成活率，看看是否是由于质量不达标造成的不育。
很多人都有一个错误的想法，就是身体越强健的男性性生活能力强，其精子质量也高。其实，精子质量的高低和性生活能力没有什么太大关系，有的人会问一天之内两次同房精子质量好吗?答案肯定是不好的。因为精子的整个成熟过程大概需要3个月也就是90天的时间，只有经过这么长时间的生长才能完全成熟，这样的精子也具有活动性和受精的能力。如果一天内同房两次，精子还没有成熟肯定是质量不佳的。
那么，提高精子质量的方法有哪些呢?
1、戒烟戒酒
男性的压力要比女性大很多尤其是到了中年，面对上有老下有小的情况压力会更大，而他们减压的方式大多通过吸烟喝酒和解决。根据调查发现，吸烟者的精子畸形率比不吸烟者要高很多，而且酒精会对男性的睾丸有直接的影响，因此，男性朋友经常吸烟喝酒就会影响到精子的质量。
2、多吃绿色蔬菜
蔬菜中尤其是绿色蔬菜，含有大量的维生素及各种微量元素，这些都有利于精子的成长，同时也可以多吃一些坚果及鱼类，这样有助于男性提高自己的精子质量。
如何提高精子质量，以上就为大家介绍这么多了，您也可以按照上面的方法试试，这些方法不但可以提高精子质量，而且对自身的健康也有一定的帮助。其次还建议男性朋友在平时的生活中多参加一些运动，这样也有利于提高精子质量。
