结婚之后的夫妻都是很想要一个和心爱的伴侣生的孩子，结婚生子也是我国的普遍现象。夫妻会担心自己生下来的时候会不会有一些不健康，所以很多女性都会在备孕的期间调理身体。男人其实可以在饮食方面来提高自己的精子的质量的，下面介绍四类食物来提高精子质量。
第一类是优质蛋白质，男人需要保证充足的优质蛋白质，因为细胞的重要组成部分是蛋白质，而且也是生成精子重要的原材料，合理地摄入丰富的蛋白质食物，有利于协调男性的内分泌机能和提高精子的数量以及质量。例如牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋和深海鱼虾等，注意不要超量摄入。
第二类是矿物质及微量元素，在人体内的矿物质以及微量元素对男人的生育力具有很重要的影响。主要是锌和硒元素，含丰富锌的食物包括动物内脏、芝麻、虾、谷类胚芽还有贝壳类海产品等。含丰富硒食物包括虾、紫菜、海带及墨鱼等。
第三类是水果蔬菜，因为水果蔬菜中也是有大量的维生素是男人生殖生理活动中必需的。例如是维生素A及维生素E，对男性精子的生成以及提高精子的活性有比较好的效果。
第四类是适量的脂肪，性激素一般是从脂肪中的胆固醇转化的，而合成性激素的重要原料是胆固醇，在脂肪中有精子生成的必需脂肪酸，若是缺乏，不但是影响了精子的生成，还会引起性欲的下降，可以选择的食物是鱼类和禽类食物等。
上述的主要文章内容是给大家介绍了四类可以在备孕时，男性吃了会提高精子的质量的食物。试管婴儿网希望这些内容可以帮助了解到提高精子的质量的食物有什么，试管婴儿网希望男性看到这些内容后能够得到帮助，可以到医院向医生询问。最后，祝大家身体健康。
