月经不调是女性朋友常见的一种病症，这种疾病给女性带来的健康影响也非常的大，一些女性发现自己月经连续两个月推迟或者提前，其实这都是不正常的，有的时候是因为女性朋友没有养成良好的生活习惯，有的时候是因为女性有一些妇科疾病，不管怎么样，如果经常月经不调的话，我们必须要及时的进行调理。
1、调整好自己的心态：其实很多女性朋友都是因为自己精神承受了太多的压力导致的，所以大家在平常必须要保持良好的心态，要懂得释放自己。
2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也很容易导致月经不调，所以女性朋友在平常必须要合理的饮食，应该避免过度减肥，要想减肥的话，尽量采取运动的方式。多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题在一定程度上都会引起月经不调，因此大家必须要保持良好的生活方式。
4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周可以去外面跑步，每次跑步30分钟，就可以有效的缓解精神压力。
5、防寒保暖：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，会导致女性朋友卵巢功能紊乱，导致女性朋友月经量过少，甚至会引起闭经的现象。
以上这五点措施就是我们向大家介绍的调理月经不调的方法了!女性朋友首先应该调整好自己的心态，不要给自己太大的工作压力，还有就是大家以后养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，多吃一些温热的有营养的食物。
