月经不调推迟是女性中比较常见的一种症状，一般造成有这个的原因有很多种，比如说是生活中生活不规律，或者是因为内分泌失调等一些情况。因此在生活中要多注意自己身体情况，要是自己有种情况的话，一定要及时的去调理，不然要是长期这样的话，会引起一些别的情况，但是要怎么样调理这个情况呢?下面我们就来看一看。
1.要是发现自己有月经不调推迟的情况的话，可以在生活中吃一些益母草，或者是红糖水之类的东西，在饮食上多吃一些补血之类的食物，或者是一些维生素比较到的食物，但是不要吃一些辛辣的食物，因为这样会加重自己的这个情况。
2.平时生活中可以多吃一些汤类食物，或者是在没事的时候多吃一些水果等食物，但是在这个期间一定要多吃一些黄豆等食物，因为这类的食物能调理体内的内分泌失调的情况，但是要适量，不要太过，不然的话，反而会导致很严重的后果。
3.在生活中应该多锻炼自己的身体，因为很多的时候因为身体比较虚弱才好会引起这个情况的，但是在运动的时候一定要注意自己的身体状况。另外自己在平时要多注意休息，不要有熬夜的情况，因为这样对自己的身体是很不好的，而且这样做也会加重月经不调推迟的情况。
因此在生活中要多注意点，保持一个规律的生活习惯，平时要是有一些不好的习惯，一定要改掉，比如说是抽烟，或者是喝酒，喜欢熬夜等一些情况，另外在生活中可以多锻炼身体，多吃一些含维生素比较高的食物，但是不要吃一些辛辣的食物，还有一些刺激性比较大的食物。
