女人每个月总有那么几天不舒服，若是再伴有痛经，那更是苦不堪言。研究表明，每五个女性中就有四个有过痛经的经历，严重影响女性的工作和生活，正是因为这样，才有了放例假的倡议。不过，痛经分为两种：原发性和继发性。原发性痛经不是一种疾病，疼痛多数不会持续很久，而继发性痛经则是女性的某些器官发生了病变，需要及时就医了。对于原发性的痛经，可以通过饮食来缓解疼痛，下面我们来了解下。
第一，多食用含铁高的蔬菜。月经期间，女性大量的血液流失，通常会出现贫血的症状，所以可以进补一些富含铁的蔬菜，如菠菜、大豆。也可以摄入些富含铁的荤菜，如瘦肉、动物肝等，注意荤素搭配。
第二，适量进补些富含维生素E的蔬菜。月经是在多种雌性激素的作用下循环进行的，而维生素E可以促进卵巢中相关激素的分泌，有些缓解痛经。所以，女性痛经时可以吃些富含维生素E的蔬菜，如：油菜、空心菜、菠菜。
第三，多吃些可以活血化瘀的蔬菜。中医认为，不通则痛，所以痛经的原因一般情况下都是血流不畅等影响经血的正常排出，所以，多吃些活血通气的蔬菜如芹菜、胡萝卜、香菜等蔬菜，有助于疏通经络、活血化瘀，从而缓解痛经的症状。
总之，痛经并不可怕，但是痛起来确实要人命。除了上面推荐的蔬菜外，女性在痛经的时候更要注意生活上的小细节，不吃生的、冷的、辛辣的、酸的食物，最好用热水洗漱，适量喝些红糖姜水(效果很好)，晚上用热水泡泡脚。试管婴儿网希望女性朋友们养成良好的习惯，给自己一个舒适的月经期。
