女性每个月都会来月经，但是有不少女性在经期会出现痛经的症状。痛经出现会困扰很多女性，会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力这些症状，对患者的生活和工作都造成了很大的困扰，那么月经痛经该怎么样调理呢？
月经痛经怎么缓解：
1，饮食均衡。健康的饮食能够有效的缓解痛经。患有痛经的女性平时要少吃甜食或者比较咸的食物，这些食物会让肠胃胀气以及行动迟缓，平时可以多多吃一些新鲜的蔬菜和水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2，补充矿物质。钙、钾及镁矿物质这些都是人体所需要的，能够帮助女性缓解经痛。专家发现，经常服用钙质的女性朋友要比没有服用者还少经痛。镁也是我们身体所需要的，镁能够帮助我们身体钙的吸收，所以女性朋友平时可以多增加钙和镁。
3，避免咖啡因。我们平时常见的饮品咖啡、茶、可乐、巧克力这些食物里面都含有咖啡因，会让我们神经紧张，容易导致经期出现不适，所以在经期一定要避免咖啡因。
4，禁酒。经期一定不能喝酒，如果一定要喝的话一两杯就可以了，因为喝酒会加重痛经。
5，多吃一些温性食物。在经期可以多喝一些红糖水，红糖是温性的温、味甘、入脾，能够益气补血、健脾暖胃、对治疗痛经有一定的帮助、还有活血化淤的作用。
以上就是一些能够缓解痛经的方法，其实缓解痛经的方法还有很多，如果痛经不是很严重的话女性朋友可以尝试下这些方法，如果痛经时间比较长建议最好还是到正规的医院做详细检查，对症治疗，毕竟痛经会影响女性身体，还是需要重视。
