痛经让很多女性朋友们苦不堪言，只有真正经历过的人才知道是有多么的辛苦，所以很多女性朋友们都会寻找各种缓解痛经的方法，除了用止痛药物之外，也可以控制个人的饮食，有一些食物是能够减轻疼痛的症状的，痛经期间吃什么比较好?
1、痛经的女性朋友们可以吃南瓜小米粥，取适量的小米，南瓜，南瓜去皮洗干净，放在电蒸锅内蒸熟，然后捣成泥状的，再加入小米煮成粥，用小火煮25分钟，加入食盐或是白糖调味，南瓜小米粥是具有非常高的营养价值，含有很多维生素，能够起到凉血的效果，女性朋友们可以多吃一些。
2、多吃点豆制品，豆制品是可以为女性补充雌激素的，每天喝一些豆浆，或者是多吃点腐竹，豆腐的，能够调节人体内分泌系统，还能够缓解经期各种不适应的症状，女性朋友们可以多吃一些。
3、痛经的女性朋友们可以吃点香蕉，香蕉不仅非常的可口，另外香蕉中含有大量的维生素b6，能够安定神经，有助于改善睡眠质量，还能够减轻腹痛的症状，女性朋友们可以适当的吃香蕉。
4、痛经的女性朋友们可以吃点红枣，红枣的作用是非常多的，而且特别有利于消化以及吸收，能够改善贫血的症状，还能够减轻痛经的症状。
痛经期间吃什么比较好就介绍到这里，女性朋友们需要有一个科学的饮食结构，建议多吃蔬菜水果，还需要多补充蛋白质，少吃垃圾食品，大家还是要坚持做运动，能够保持好的身材，还能够增强个人的抗病能力，另外大家一定要注意保暖冬季要注意添衣，少穿短裙短裤，需要多喝水，随身携带个暖宝宝，要注意保暖。
