防止痛经提前吃什么好，月经这个东西，女性朋友又爱又恨，特别容易发生肚子疼，让人心烦，难道就没有方法可以缓解痛经吗，其实有一些食物可以缓解痛经。那么吃什么食物可以预防痛经呢，接下来我们一起看看有什么食物可以预防痛经。
1、榴莲
榴莲气味强烈，但榴莲的营养价值挺高的，可以直接食用榴莲或煮成汤饮，不少人在产后都会用来补养身体。还有榴莲可以起到活血散寒，减轻痛经等作用，常被痛经烦着的女性朋友可以适当多吃。此外，榴莲还可以改善腹部寒凉，提高体温，减轻体寒的症状。最后，榴莲也可以和猪骨头一起煮成汤，也可以起到同样的作用。
2、红糖
女性朋友都知道红糖可以补气血，在中医认为红糖可帮助女性朋友养血益气，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤等等，可以稳定经期，减轻体寒症状，加快体内的血液循环，这样就可以减轻痛经。此外，在经后如精神不振、面色暗沉的话，可以每日中饭之后喝一杯红糖水，发生一些不适症状可以在晚饭之前再喝一杯，坚持饮用一个星期这些症状会得到改善。
3、苹果
苹果的营养成分也很高，一天一个苹果，远离疾病。此外，苹果富含类黄酮、碳水化合物及果胶、维生素C等等，其中类黄酮有助于降低血液黏稠度，扩张血管，减轻痉挛。还有苹果含有一些锂、溴锌、镁等元素，可以帮助女性朋友睡眠，减少生理期的肚子疼症状。
4、当归
当归在古时候被人们经常治疗月经，可以起到调理身体、养肝血等作用，也可以减淡面部黄褐斑。在经前服用当归配方，如当归炖鸡，可以减轻痛经，在经后三到五天，可以将当归、枸杞子、红枣，一起煮，可以补充气血，使其面色恢复。
5、桑葚
材料：桑葚、蜂蜜各适量。
制法：桑葚水煎煮成汁液倒入容器内，再用文火煮成膏状，最后加入蜂蜜搅拌饮用，每日服用十五克作用，一天三次左右。
功效：滋阴补血，适用于女子月经不调、闭经等。此外，她还可以促进血红细胞繁殖，减少白细胞，辅助治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂等等。
其实不少女性朋友被痛经困扰着，但其实大家在平日多注意的保健、健康饮食、生活作息合理等等，还是可以减少痛经发生。如真的避免不了痛经的话，可以适当食用一些预防痛经的食物，多喝热水等等，这样在某种程度也可以减轻痛经。
