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运动疗法缓解痛经症状 按摩小腹直到局部红热

  • 妇科
  • 2023-06-09
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  痛经是一种困扰着不少女性的问题,痛经这种现象多发于一些年轻的女性。应该说痛经对于女性的生活多少会造成影响,所以治疗痛经刻不容缓,患者可以去尝试多种方法治疗,对于痛经的治疗,运动也是一种不错的疗法,值得尝试。

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  痛经患者可以通过全身的运动来达到活血化瘀的作用,膝胸运动就是不错的运动,患者可以跪在床上,使自己的前臂屈曲贴在床上,使胸部尽量向下压床,臀部高高拱起,轻轻向前移动。此外患者还可以尝试扭腰转臀、叉腰摆腿、叉腰下蹲、捶打腰骶,这些运动都有自己的要领,患者也可以尝试按摩小腹,将两手平放在小腹部轻轻按摩,先上下按摩,再左右按摩,最后转圈按摩,直到局部发红发热为止。痛经患者采取运动方法需要注意运动的量,不宜过大,同时需要注意保暖,防止出汗之后的受寒。

  当然除了运动,对于疼痛感严重的患者,可以尝试一些止痛药,常见治疗痛经的中药有乌鸡白凤丸、十全十美膏、精灵散等。蔬菜和水果因为其富含水分和维生素对于痛经患者有作用,患者可以多吃,患者还可以吃一些生僻的水果如榴莲,龙眼和桑葚。期间的饮食务必保持清淡,不要太油腻,不吃生冷和辛辣的食物。生姜和红枣加水同煮热服对于寒性痛经有益。

  总的来说,很多的年轻的女性在月经来临的时候,都会伴有痛经。痛经患者可以采取积极的治疗方法,中医、西医、运动或者食疗都是值得选择的。此外,运动也是一种不错的疗法,患者可以尝试扭腰转臀、叉腰摆腿、叉腰下蹲、捶打腰骶等动作,也可以按摩小腹。

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