月经是每个女生都要经历的生理周期，痛经也是每个女生月经期间最痛快烦恼的事情，在月经期间做好自我保健是每个女生都应该要注意的，否则很容易对身体造成伤害。那么在月经期间有哪些注意事项，缓解痛经可以喝什么是许多女生很关注的事情，接下来就跟大家来聊聊这些问题。
来月经喝什么来缓解痛经，这里给大家推荐几种有助于缓解痛经的茶饮。将玫瑰花和红枣用开水冲泡成的红枣玫瑰花茶饮用;姜母红糖茶：用新鲜的姜切成丝放入水中煮开，加入红糖即可，这是大家平时最简单最有效的一种缓解痛经的茶饮;此外还有益母草红糖茶，香附乌药茶，乌梅红糖茶，红糖山楂桂枝茶，益母草当芎茶等都有很好的补血止血、通脉化瘀和缓解痛经的功效，大家可以试试。
在月经期间痛经的时候，女性朋友经常会出现小腹冷痛、绞痛、冷汗淋漓、脸色苍白、恶心呕吐等不适症状。对于这种情况，不妨试试食疗的方式李缓解痛经。除了上面提到的可以喝些茶饮外，可以多吃红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用;另外像牛奶、红糖、桃仁、苹果等也有很好的缓解痛经的作用。
在月经期间，女生们要多注意做好保暖措施，尽量不穿紧身衣裤;饮食要均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐;避免过甜或过咸的垃圾食物像咖啡、茶、可乐、巧克力等不要食用，更不能喝酒;避免接触冷水，不能吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料;不要进行剧烈运动，也不要过度捶打要背。
综上所述，女生在月经期间要注意做好自我保健措施，可以通过一些茶饮和一些食物来缓解痛经问题，当然痛经严重的可以及时去医院询问。女性朋友们一定要爱惜自己的身体，否则影响到身体健康就不好了。
