在平时的日常生活中经常会看到一些女性朋友因为周期性的面临痛经的困扰，大约有80%的女性朋友，申诉者竞争的影响，痛经不仅会影响到工作还会影响到生活，有痛经疾病的女性朋友们，可以选择用运动的方法来进行治疗，缓解痛经的运动疗法也是非常不错的，现在我们一起去了解一下。
缓解痛经的运动疗法：
膝胸运动：女性朋友应该会在床上练，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量的向下压床，臀部高高的鼓起，轻轻地向前移动，这种投机臀膏治疗痛经的体位，便于经血的外流，也能够矫正子宫后倾的位置，可以缓解盆腔淤血。
扭腰转臀：女性朋友应该站在地上，两脚和肩同宽，两手叉腰，膝关节微微的弯曲，雕花放松，扭转腰臀部自左向右旋转，可连续转动几十次。
叉腰摆腿：选择一个平坦的地方，站在地上，两脚交替进行摆动的幅度，先小后大，速度先慢后快，循序渐进。
叉腰下蹲：两手叉腰，然后两脚下蹲下蹲的时候全身放轻松，站立的时候，肛门和阴道收缩，连续重复20次左右。
捶打腰骶：女性朋友也可以两脚和肩一起宽，用两手握拳轻轻的捶打腰骶部，连续反复30多次。
按摩小腹：女性朋友应该仰卧在床上，先将两个手搓热，然后将两手平放在小腹部，轻轻的按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后旋转按摩，直到局部发红发热为止，每天早上和晚上各做一次。
女性朋友经期疼痛的时候，必须要控制运动量，不能够进行高强度和大运动量的运动，而且避免参加引起腹内压增加和时腹部震动剧烈的运动，在运动之后应该要注意保暖，避免运动后大量出汗而受的风寒，如果在运动的时候出现头晕，恶心，心慌，就必须要马上停止运动。
