痛经是很多女孩子都遇到过的，虽然严格来说这并不算什么特别大的疾病，发作起来的时候却是让人难以忍受的，不过你知道吗?其实有些食物也是可以缓解痛经的呢。那经期吃什么可以缓解痛经呢?下文已经告诉了我们答案，大家跟我一起来看看吧。
如果女性朋友在经期的时候有着痛经的现象的话，那建议大家适当的多吃一些吃补充蛋白质和有铁元素的食物，这样的话就能够有效的缓解痛经，像鸡蛋，牛奶，瘦肉等都是十分不错的，大家可以根据自己的喜好进行选择。
一般情况下女性朋友在经期的时候大多数胃口都不是太好，建议大家适当的多吃一些酸酸甜甜的能够起到开胃作用的食物，像山楂，香蕉之类的就非常不错。还是要注意以清淡为主，要尽量的避免油腻的食物，以免刺激到肠胃。
处于经期的女性朋友大多肠胃不太好，而且还往往会比较容易失眠，如果这个时候女性朋友能够适当的多吃一些含有B族维生素的食物的话就可以舒缓神经，有效的改善这些情况，像小米，燕麦，猪肝这些食物当中B族维生素的含量都是非常丰富的，如果大家有需要的话，可以适当的多吃一点。
经期吃什么可以缓解痛经?上文已经为我们介绍了几种能够有效的缓解痛经的食物，相信现在大家应该也都知道了哪些食物可以缓解痛经了，确实，这些食物是能够一定程度上缓解痛经的，如果女性朋友平常的时候有着痛经的情况的话，那大家不妨在经期的时候适当的多吃一些这些食物，如果你能够坚持几次的话，那么痛经的现象就会有所改善。
