有些人认为痛经的时候不能不喝牛奶，可能是因为牛奶比较凉喝下去的时候会觉得不舒服，其实这样的情况大家可以把牛奶温热一点，然后再喝。这样就不会有不舒服的感觉，而且牛奶对于补钙还有补充维生素也有一定的作用。女性朋友在经期以及在痛经的时候都是可以放心食用的。
其实牛奶对于女性来说有很多的好处首先它可以预防经期的经前综合症。月经前的综合症是很多女性的困扰。那么就可以多喝一点牛奶，因为牛奶中含有很丰富的钙质和维生素。这些物质都对于缓解疼痛有帮助。但是需要注意的是一定要加热之后喝，但也不可以过度加热滚烫的牛奶会破坏其中的营养物质。
大家都知道在睡觉之前喝上一杯牛奶可以有助于睡眠。如果在经期又有痛经的情况那么就可以在睡之前喝上一杯温热的牛奶这样可以更好地有利于睡眠。那么睡眠好了自然人也会感觉到比较轻松，也会缓解的痛经。喝牛奶还能够让人的皮肤更有光泽变得更白。而且有研究证明了还可以让人变瘦。
我们还可以用牛奶来做成菜品补充身体上的营养，以此来缓解痛经。首先我们准备适量的花生酱还有就是鲜牛奶。鲜奶要到半斤左右。还要准备一些芯片还有就是白糖。做法也特别简单，先将花生酱还有咸鱼片放在锅里，然后把鲜奶到上。这样搅拌均匀之后用小火烧开。搅拌之后起锅就可以使用了。还有我们可以用牛奶做成粥来食用。这样的营养也是非常丰富的。
因为女性在月经的时候都会流失掉一些血液那么同时也就会流失掉一些钙还有一些钾。那么我们就要在平时的时候有意识地补充一些这些元素。那么牛奶就是必不可少的营养物质。
牛奶是一种被大众所接受的营养品。而且牛奶中也含有很多的营养物质，尤其是女性应该多食用一些，在痛经的时候也是可以喝牛奶的，而且我们要注意牛奶一定要加热食用，但是又不可以过多的盐加热，这样会损坏牛奶中的营养物质。
