各位女性朋友应该知道，如果在月经来临之前，接触了冷水的话，是很容易导致痛经出现的，因为痛经的出现，会让很多女性的生活受到影响，心情也会变得非常的低落。那么，减轻痛经的方法都有哪些?下面我们就一起了解一下这个问题。
缓解痛经的方法有：
补充矿物质
大家也许不知道，其实一些矿物质是可以帮助大家缓解痛经的，经常服用钙质的女性，就很少出现痛经，镁元素也很重要，因为镁的存在，才能让大家正常的吸收钙质。
禁酒
在经期的时候，女性很容易出现水肿的症状，如果喝酒的话，会导致这种情况的加重，甚至会刺激到子宫，引起痛经的出现。
保持温暖
给自己创造一个温暖的缓解的话，能够帮助大家促进血液的循环，还能够帮助大家松弛肌肉，尤其是可以让盆腔部位得到放松。有条件的话，大家可以喝一些热的柠檬汁或者是红糖水，如果疼痛严重的话，可以在腹部做热敷。
运动
在月经来临之前，大家如果可以进行适当的运动的话，是可以让大家在经期的时候过的更加的舒服，减少痛经的出现。
练习瑜伽操
瑜伽对痛经有很好的缓解作用，大家如果有时间的话，可以多练一练瑜伽，不仅可以缓解痛经，还能减少很多妇科疾病的出现。
以上介绍的就是缓解痛经的一些方法。在经期的时候，女性朋友们要注意多喝热水，远离生冷的食物，不然的话，会让大家的子宫出现痉挛。另外，在经期的时候，大家还需要注意卫生，注意私处的清洁，远离妇科疾病的伤害。
