现在有很多的女性朋友都有痛经的症状，在经期的时候总感觉肚子很痛，严重时甚至什么事也干不了，很痛苦的，最好要赶紧治疗才好，不过在平时也要知道怎么才能缓解身体的痛经，下面我们就来了解一下，在平时也能用的上的。
痛经其实也是一种病的，最好能赶紧治疗，要不对女性的伤害还是很大的，在痛经时最主要的是要进行保暖措施，不能受凉，最好能用一个热水袋敷在肚子上，因为热水袋可以使肚子周围的血液得到流通，可以减轻痛经所带来的痛苦，但这只是暂时的，痛的厉害，最好能看医生，用药物来缓解自己的疼痛。
痛经时要注意休息，但是也不要总是躺在床上或者椅子上，可以适当的进行一些舒展运动，这对痛经的人也是有效的，可以促进其身体中的血液流动，还能转移其注意力，但也不可以剧烈的运动，要不对身体也是不好的，当然人的心情也是很重要的，最好要放松心情，做一些令自己愉快的事情，能转移注意力。
痛经时也要注意饮食，不能吃生冷的东西，对其身体是有害的，在经期时也不要吃过甜的食物还有垃圾食品，最好吃一些新鲜的蔬菜水果，还有鸡肉等的食物，还可以吃红枣，阿胶之类的，最好还要补充身体的矿物质，要经常食用一些矿物质的食品，这样也能有效的缓解痛经的，尽量不要吃一些含有咖啡因的食物。
通过上述所说的，我们就知道了痛经时应该怎么做才能缓解，女性朋友在痛经期间都可以试试的，对其有帮助的，在平时也要多注意自己的身体，多关心，在平时就要做到对身体的护理，注意不要生病才好。
