痛经在每次来月经的时候同时出现，有时在来月经之前半天就出现，一般痛经的时间在一天左右，然后自动消失，但是严重的影响到了我们女性的正常生活，我们在平时的生活当中可以通过食物来减轻痛经吗?下面我们来听一听专家是怎么说的?
1、菊花茶缓解痛经
饮用菊花茶，可提高人体内能阻止肌肉痉挛的氨基酸甘氨酸水平，进而缓解痛经。女性在经期可每天喝1-3杯菊花茶。
2、薄荷缓解肠易激
薄荷油可放松肠道壁肌肉，缓解肠易激。薄荷油胶囊的效果最好，饭前吃一些薄荷糖、薄荷口香糖也有一定作用。
一些小病我们完全可以通过食疗来进行缓解，平时我们应该少吃辣椒，冷的东西也应该少吃，少吃烧烤和火锅，平时的饮食也要注意清淡，荤素搭配，还要记得多喝开水。
