现在很多男性朋友因为工作忙、生活节奏快等原因，往往忽视了自己的身体健康。再加上平时喜欢抽烟喝酒，导致了精子质量出现问题。在日常生活中有许多食物是可以补精子的，男人预防不育多吃它就对了，接下来就给大家介绍。
1、牲畜的血
鸡、鸭、鹅、猪等动物的血液进入到人体的胃以后血蛋白就会被胃液分解，这样就会和进入人体里边的烟尘发生反就，使淋巴细胞的吞噬功能增加。
2、豆芽
豆芽发出的芽所产生的各种维生素都能把身体里的致畸物质给消除掉。对于性激素生成有促进作用。不管是绿豆、黄豆都可以。
3、赖氨酸
鱿鱼、泥鳅、鳝、山药等含赖氨酸比较高，作为精子形成时的必要成分，补充赖氨酸很重要。
4、韭菜
韭菜又被称为起阳草，里面含有非常丰富的纤维素、蛋白质、挥发油等。具有壮阳固精的作用。对脾也有很大的好处。里面的粗纤维可以帮助吸烟和饮酒的人把身体里面的毒物给排泄掉。
精子最怕的东西
1、怕烟和酒
烟和酒对精子的伤害是非常大的。香烟里面的尼古丁对男性的精子有直接的杀伤力。如果长期酗酒，酒精会使精子产生发育不良的情况，或者使精子失去活力。
2、怕缺锌
长时间的偏食，使男性身体内缺锌。这样就会导致性功能减退，性欲低下，精子数目也会有所下降。
3、怕房事频
如果平时男性性生活不加以节制的话，每次射精时的精液就会有所减少。这样就会降低受孕的几率。
此外男性朋友还要注意多运动，比如说走楼梯，不走电梯，每天坚持慢跑等等。这样就会激发男性精子的活力。此外还要每天避免久坐，尽量坐一会儿就起来活动活动，这样可以避免长期对前列腺的压迫，从而提高精子活力。
