大姨妈来了吃什么食物才能防止不痛经，尽最大可能减少对生活的影响呢?尤其是，大姨妈报到前7天的饮食调理，更是影响重大的关键。建议女性朋友谨记下列3不吃与4吃的饮食原则，在月经来潮前中後做好准备，自然有助缓解经痛发生的频率：
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4吃原则如下：
原则1 在月经来的前一周:
饮食应该清淡，吃起来容易消化，营养丰富的食物。例如，你可以吃更多的豆类，鱼和其他高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，水果，但也更多的水来保持粪便畅通，减少盆腔堵塞。
原则2 在月经来时初期:
月经前两天，女性经常感到背痛，食欲不振，然后可能想吃一些开胃菜，消化食物，例如面条，大麦粥是一个不错的选择。
原则3 在月经来时第三天:
正式的进食时间可以吃得更容易消化，营养丰富，以促进营养补充，例如大豆，芝麻，葡萄，樱桃等等。
原则4 在月经后一周内:
月经将会失去一部分血液。因此，晚月经需要增加更多的蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁食物，如红肉、动物肝、蛋、牛奶等。
下列食物是在月经期间的三不吃：
1。冷。寒冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫收缩和月经排出，这是由于不良的血液排放引起的，导致痛经。各种冷食，如柿子、蟹、梨、西瓜等都不适合月经。
2。刺激。刺激性食物很可能导致血液流动。这些食物包括:酸的食物，如酸梅，不成熟酸的水果;太辛辣的食物，如:胡椒粉、芥末、胡椒等;油炸食品。
3、咖啡因。高食物中的咖啡因容易刺激神经和心血管，导致经期疼痛，经期延长和过多的月经过多和其他症状。咖啡、茶、可乐的咖啡因含量都比较高。尽量不要喝。
最后，试管婴儿网希望广大女性朋友都要注意身体，女性在生理期很脆弱，试管婴儿网希望大家能了解月经期间的饮食和女性健康是密切相关的。虽然月经期常可能回使人感到疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。但是为了保持营养的需要，也应该健康饮食。
