有的女性平时害怕月经，因为在月经期间会感觉到腹部疼痛，这样会影响到生活，还会造成心情受到影响，所以，女性平时要注意一些缓解痛经的方法，以免自己遭受这种疾病的威胁。那么女性在出现了痛经之后如何进行缓解呢?我们一起看看专家的分析。
第一，要注意保暖，保持身体温暖，可以促进血液循环，而且也可以让肌肉变得松弛，避免导致痉挛和骨盆出血现象，多喝热水，或者是热柠檬茶，也可以使用暖宝宝，避免经血逆流，而且也可以进行腹部按摩。
第二，可以练习瑜伽操，平时要注意锻炼身体，瑜伽可以缓解疼痛，弯曲跪在地上，让屁股坐在自己的后脚跟上，然后双臂轻轻地靠在地上伸直，保持这个姿势，直到感觉到不舒服为止。
第三，要注意放松自己的情绪，平时女性不要有太大的压力，要注意适当的放松，不要抱精神都放在工作上面，这样会，因为紧张感加重疼痛，在月经期间，先让自己多休息，避免导致经血逆流，造成疼痛感加重，而且不要熬夜，长时间的坐着。
第四，应该多放松大脑，在月经期间女性应该多看一些喜剧片，这样可以保持精神放松，有助于体内产生大量的啡肽，能够切断疼痛的信号。一旦感觉到身体不适，就要多出去走走，而且，不要吃生冷的食物不要喝浓茶。
温馨提示，女性要注意其中的缓解方法，而且，也要注意痛经出现后的一些饮食事项，少吃生冷油腻的食物，对于痛经患者而言，要学会自我调理做到生活上有规律，适度的进行运动，而且要注意饮食营养搭配，充足的休息，要保持好的心态。
