大姨妈来也烦不来更烦，所以女性注定要饱受大姨妈的折磨，最让女生烦恼的其实是姨妈痛，也就是常说的痛经，痛经不但会影响日常生活，还会影响怀孕，所以有痛经的女性要及时治疗，预防是疾病引起的，下面推荐一些可以改善痛经的食谱，女性朋友可以试试。
1、蛇莓煮蛋
配料：蛇莓、鸡蛋、红枣、米酒、红糖。方法：鸡蛋煮熟后去壳，蛇莓、红枣洗净加水、鸡蛋一起煮30分钟，然后倒进适量的米酒，煮5分钟食用，每天吃两次。有活血、凉血、益气、化瘀的作用。气滞血瘀引起的痛经患者可以试试。1天分吃鸡蛋喝汤2次。
2、益母草香附鸡汤
材料：鸡肉、香附、益母草、葱白、盐。做法：把鸡肉洗净切好，葱白洗净切碎，香附、益母草加水煎煮30分钟，然后加入鸡肉、葱白煮熟食用。来月经前连吃3—5天。有活气活血、调经止痛的作用。适用于寒凝气滞所致的痛经。
3、川芎艾叶煮蛋
材料：川芎、鸡蛋、艾叶、黄酒。方法：把鸡蛋壳洗干净，和艾叶、川芎一起入锅加水煮汤，鸡蛋煮熟后去壳，然后再放进汤中继续用小火煮10分钟，最后加入适量的黄酒煮5分钟吃鸡蛋、喝汤。这款汤有活血止痛、驱寒化瘀的作用。
4、韭菜红糖水
食材：新鲜韭菜、红糖。做法：韭菜洗净沥干水切碎，然后榨汁，红糖放入锅中加水烧开，糖融化后加入韭菜汁煮沸饮用。韭菜具有温经益气的作用，可以缓解气血不足引起的痛经。
上面这些食谱可以帮助女性缓解痛经，在经期前一周食用，可以减轻疼痛感不适，也可以调理月经，痛经的女性要多吃含有钙、钾、镁等营养物质的食物，这样可以有效缓解痛经，虽然来月经要多休息，但适量运动也能缓解痛经，有些运动也适合经期做，如快走、瑜伽。
