??很多女人在例假来的时候都很痛苦，腰酸背痛的，很是难受，于是伴随而来的就是痛经，严重破坏了心情，影响着生活，那么、在生活中有什么有效的缓解痛经的方法呢?我们一起看看以下介绍的有效的缓解痛经的方法。
??有效的缓解痛经的方法有什么：
??补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
??避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
??禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。
??饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
??综上所述的就是有效的缓解痛经的方法，大家了解了吗?大家知道如果自己有痛经的话，就要做好一些缓解痛经的治疗方法，养成好的生活习惯，避免在经期期间吃一些垃圾食物哦。最后祝广大女性早日远离痛经。
