大多数女性在来月经时都经历过痛经，有的人是身体体质好或没有宫寒，所以没有痛经的症状，但是也会伴有腰痛或者盆腔酸痛的表现。痛经是最为常见的妇科症状之一，主要是指在来月经的前后和月经期间，感觉到下腹部有痉挛似的疼痛，坠胀，伴有腰酸腰痛，全身无力，严重的会出现恶心呕吐，吃什么可以缓解大姨妈肚子疼呢？
1、痛经期间最好多吃些活血化瘀的食物和中成药食物，因为痛经多数都是由于身体的寒气太重，经血下不来，所以才会诱发痛经，吃活血化瘀的食物是有助于促进血液循环的，可以有效缓解痛经，给身体带来热量，食物方面主要可以选择陈皮，大米，眉豆等等。
2、来月经前后多吃些滋补的食物，常见的有羊肉，阿胶，黄芪等等，可以煮粥吃或者炖肉吃，再搭配一些富含有B群维生素的食物。常见的粗粮，奶类，豆类等等，这些都是非常不错的，对身体也有好处。
3、可以多喝些热粥，暖胃温暖腹部，当自己的身体暖和了之后，痛经的症状就会减少，而且有助于加速血液的循环，可以缓解痛经时，感到腹部发冷，手脚冰凉的症状。
4、除了要知道痛经期间适合吃什么，也要注意饮食的禁忌，尽可能少吃些酸涩的食物，比如米醋，草莓，芒果，樱桃，柠檬等等，这些食物属于比较凉的，而且很刺激，很容易会导致痛经的加重。
痛经的患者要注意做好日常防护，尽可能不要去吃一些太多的冰品，冷饮，也不要喝凉水，这对患者的痛经护理会很有帮助。生活中尽量选择热水，减少冰镇饮料和冰镇冷水，减少心理的负担，不要让自己的情绪在平时不稳定。冬天要注意做好保暖，夏天不要贪凉，对痛经会有一定的帮助。
