我们大部分女性在月经前和这个月经期间她我们女性都会感到这个腹胀啊或者是头痛身体乏力或者是情绪波动的症状，现在还会出现一些消化问题，想要预防和治疗这些问题呢最好的方法之一呢就是养成健康的饮食习惯，健康的饮食习惯，不但适用于经期在平时的生活中呀很实用，对于女性经期很有益处，也对各个女性的整体健康有积极的作用，那么女性月经痛经时吃什么好呢，下面我们具体来了解一下。
那么我们女性月经期吃什么可以缓解痛经呢，这个大豆是最佳的一些选择食品，大豆它属于高纤维食物对于减轻子宫内充血的症状，那是非常有帮助的，并且能够减轻痛经的这个情况，我们豆类食物可以通过消化增加粪便中的水分，通过排泄以后能将体内的毒素和多余的液体排出体外，使消化系统那能够恢复正常组织，防止了便秘和腹泻，豆类食物含服含有丰富的维生素b维生素可以缓解痛经和经期疲劳的作用虽然过量的吃豆子会导致放屁，但是要少食多餐，慢慢进食或者是逐渐增加这个食量，食用以后再吃一些消化酶就没问题了。
经常痛经的女性呢我们还可以吃一些绿色的是蔬菜就是蔬菜含有钙，镁，钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松缓解情绪的波动，减少烦躁，深绿色的蔬菜呢，还有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
我们女性痛经呢还可以多吃一些菠萝，因为菠萝里边含锰的含量很高，因为我们这个锰含量不足的年轻女性的这个经血量要比这个啊，拥有锰量正常的女孩要多，我们女性朋友想要缓解这个经期的不舒服就要增加自身的锰的摄取量，我们水果中的锰的含量是很高的，其中含量最丰富的就是菠萝，菠萝含有高水平的菠萝酶，这种酶可以起到放松肌肉的作用，从而起到这个防止痛经的作用。
在我们的生活中，女性这个痛经的现象是非常普遍的，特别是这个18岁到25岁的女性朋友最容易发生痛经的现象，痛经的原因有很多，而且治疗痛经的这个食物或者是药物那也有很多，我们都要根据自己的身体状况来进行食疗或者是药物疗法，一般的这个轻微的痛经呢多喝点红糖水也是最好的这个食物了，一定要注意平常的这个饮食要有规律，生活那也要有规律，对我们的健康是非常有帮助的。
