痛经是女性常见的一种生理现象，这主要和女性平时的一些生活习惯、饮食习惯以及个人体质有很大的关系。如果在来月经前后或是来月经期间不注意保养，导致宫寒，就容易出现痛经的情况。那么，痛经的人平时应该注意什么？
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1、注意保暖
有些女性因为工作或其他各种原因，往往不太重视保暖，甚至喜欢吃一些冰冷的东西，比如吃冰淇淋、喝冷饮等，这往往很容易导致体内寒气入侵。因此，如果容易出现痛经的女性，平时一定要注意做好保暖工作，保证血液循环畅通，从而有助于缓解痛经的症状。除此之外，痛经期间可以喝一些红糖姜水，帮助驱除体内的寒气。
2、合理饮食
饮食应该多样化，不要偏食，这样才能保证身体吸收所需的营养，增强抵抗力。女性如果缺乏营养，也容易导致气血不足，从而引发痛经。同时，在月经期间不要吃辛辣刺激的食物，尽量选择一些清淡、易消化的食物。除此之外，酸性食物也尽量不要吃，以免造成经血不易排出，也容易引发痛经。
3、保持心情愉悦
痛经和心情也有一定的关系。如果在月经期间情绪不稳定、爱发脾气、暴躁等，也会造成痛经或是痛经加重。因此，出现痛经时，更要注意保持心情愉悦。如果心情不好，可以听听音乐或是找朋友聊聊天，帮助调节。
4、注意休息
女性在痛经期间要多注意休息，尽量不要干累活、重活，以免加剧痛经。
如果女性在来月经前或月经期间不注意保暖，或是喜欢吃一些冰冷的食物，导致体内寒气入侵，就很容易引发痛经。女性出现痛经时，要注意合理饮食和保暖，保证血液循环畅通。同时，不能过度劳累，多注意休息。除此之外，保持心情愉悦也很重要。
