痛经是很多女性都会面临的困扰，只不过每个人的痛经症状并不相同，轻微的痛经女性只要是经过休息就可以得到缓解，但是严重的痛经患者会有剧烈腹痛，以及脸色发白的症状，甚至是会直接昏倒哦，这个是会可以吃止痛片，所以说痛经对于女性的伤害还是比较大的。
1、吃什么缓解痛经：坚果。在月经期间，经血的流出是会带走女性身体的很多能量，但是坚果里面含有丰富的脂肪以及ω-3脂肪酸，所以说热量是非常丰富的，比平时吃的那些垃圾食品要好得多，所以在月经期间吃坚果可以让经血来的更加顺畅，这样就能帮助缓解疼痛的感觉。
2、吃什么缓解痛经：新鲜水果。我们都知道新鲜的水果对身体是很有帮助的，尤其是在来月经之前就应该多吃新鲜的水果了，因为水果能够帮助调解消化系统，那么健康的消化系统是保障不痛经的首要前提，所以女性平时应该保证每天都要吃新鲜的水果。
3、吃什么缓解痛经：瘦肉。因为来月经量大的话不仅仅会导致痛经，而且还可能会导致缺铁，所以多吃瘦肉是能够帮助补贴的，以免发生贫血的情况，这样能够增强身体的抵抗力，所以对于缓解痛经是很有帮助的。
4、吃什么缓解痛经：绿叶蔬菜。绿色的蔬菜里面含有丰富的维生素，而且还有丰富的高纤维，所以能够及时的帮助女性补充身体的能量，这样在来月经期间就会缓解疼痛的感觉。
以上4点都是缓解女性痛经的主要方法，千万不要小看痛经这个问题，尤其是还在学习的年轻女孩，痛经不仅影响到身体的正常发育，同时对于学习也会造成比较大的影响，所以及时的治疗非常的有必要，而中医对于治疗痛经是很有效果的，不妨试试。
