每个女性都需要经历经期给我们带来的疼痛，很多人都比较困扰，为什么经期的时候会产生腰疼的现象，其实造成经期腰疼的现象有很多，可能是因为盆腔炎或者盆腔血症，或者压迫神经等造成的腰疼，不管是什么原因，我们一定要积极的去预防和治疗，我们来看看月经腰酸怎么办?
首先，月经期间的饮食是非常重要的，因为月经期间是身体最娇贵的时候，所以我们建议大家应该多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。多吃一些对身体有好处的食物，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。
同时我们也要注意保暖，尤其是在冬春寒湿季节，这个时候，做好腰部的保暖是非常重要的，建议大家避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等，月经期间最好穿的暖和一点，不要为了风度不要温度。
这个时候，我们也可以用手轻轻的按摩腰部，适当的做一些按摩也是不错的，当时要注意千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，我们也可以把热水袋敷在小腹上，女生之所以腰背酸痛，经血排出不畅有必要关系，为此用热水袋热敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受凉，这样就可以减少腰部疼痛。
经期腰酸给女性带来了很大的困扰，所以我们建议大家在经期的时候，饮食上一定要注意多喝白开水，尽量不要吃生冷的，酸辣的食物，这样对于我们身体的伤害都是比较大的，另外如果疼痛比较严重的话，我们建议也可以到医院去检查，看看是不是因为疾病造成的，如果是的话就应该赶紧去治疗。
