例假是判断女性朋友的健康的阴晴表。在女性来例假期间，发生痛经的症状我们都是身同感受的。那么在这个时候吃黑色的巧克力能够缓解痛经吗？患有痛经之后应该怎样照顾好自己的身体呢？
在女性生理期间不能只吃巧克力来补养身体。不要刻意的去吃甜食比如说甜的饮料蛋糕红糖，这些东西，它会导致血糖，不稳定。此时要多吃一些含有高纤维的食物，比如蔬菜水果谷类，燕麦，这样的食物能够促进，激素的排出增加血液的镁的含量，调整月经，有镇静神经的作用。在例假期间因为失血过多而死，是应该多摄取一些含有铁元素的高纤维的食物比如菠菜红菜葡萄干葡萄酒，蜜枣，等用来补血。
还要避免食用咖啡因的饮料咖啡茶之类的，这时候它会使你焦虑不安影响心情，可以喝一些大麦茶薄荷茶等而代替。此时女性的身体特别的虚弱需要大量的营养来补充，我们可以多食用一些含有蛋白质的食品比如说肉类蛋类，豆类，等一些高蛋白的食物。在例假的时候适当的吃一些巧克力可以使血液的抗氧化物成分提高以来减少女性在这期间的不舒适的程度。
因为巧克力可以使人吃了感到快乐，有积极向上的作用。这次是女性因为月经期间通常是，食欲减低，心情极度不好，特别容易发脾气处于紧张状态。但是在例假期间多吃巧克力对身体也是不好的。此外，除了吃巧克力之外，还可以吃一些凤梨番茄核桃，满意自，等一些新鲜的水果，达到增加血清素的目的，以至于月经前症候群的抑制作用，而且，含有的热量也不高，不会使身体发胖发福，是一个不错的选择。
为了广大女性的健康，我们要多多的在生活中总结经验拿出来和大家一起分享。作为女同志一定要呵护好自己的身体，时刻注意着身体的阴晴表，即月经的情况。从而更好地了解我们的身体，达到避免，疾病的发生。
