痛经为最常见的妇科症状之一，许多女性在生理期是被痛经困扰，痛经的主要表现是下腹部疼痛同时还会伴有腰酸无力严重时可能会对工作生活产生许多不良的影响，下面我们来介绍痛经缓解痛经的方法。
痛经是指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。
痛经的症状：
1.原发性痛经在青春期多见，常在初潮后1～2年内发病。
2.疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈，持续2～3日后缓解。疼痛常呈痉挛性，位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧。
3.可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗。
痛经在女性中是常见的症状，未婚前痛经长大后特别是婚后生育过后，痛经自然会消失，可不必治疗。个别情况除外。但是痛经的疼痛时间长达3天者应当予以治疗。原发性痛经的治疗，主要是对症治疗，以止痛，镇静为主，近年来都采用综合治疗包括精神疏导，中药、西药与针灸治疗。
缓解与预防方法：
1.多喝热水 热水可以让身体保暖，加速血液循环。
2.热水泡脚 热水泡脚也是加速血液循环的一个方法。
3. 不要吃冻得雪糕冰淇淋之类的东西 吃冻得东西会容易宫寒加剧痛经，因为女性本事阴性寒气容易入侵，吃冻得东西会让我们子宫更寒冷，让痛经加剧。
4. 在月经前做运动 据专家报道，跃居前做运动可以可以使你在月经期间舒服。
5.服用维生素 据专家报道很多病人在摄取适量的维生素后就很少发生痛经了。
6. 在月经前饮用姜枣红糖汤 姜去寒，红枣是补血的，红糖也是补血的。三者配合起来刚好达到驱寒活血，补中止痛的作用。
以上就是预防和缓解痛经的方法，虽然可以通过诸如上述方法缓解但是根本的办法是保持良好的心理状态和进行适当的运动健康的生活方式，与此同时，均衡的饮食也很重要，这样才能拥有健康的生活状态。
