宝宝的来临是令人喜悦的事情，受到多种因素的影响，一些新妈妈可能会更容易落泪或感到心烦。这种情况下的情绪异常通常被称为“产后忧郁症”。你是否在产后也出现了易哭、疲倦、情绪低落、易怒等症状呢？快来做一个自我检测吧，以帮助我们更好地理解和应对产后抑郁。
产后抑郁自我评估表
请回应以下21组问题，每组问题有4种不同水平的回答，每个回答都有相应的评分。在回应结束后，请查看后面的评分表注解。请注意，此表仅供产后常见情况自我评估使用，并不代表最终的确诊结果。
问题如下：
1. 我不会感到悲伤。
2. 我有时会感到悲伤。
3. 我经常感到悲伤，且无法消除这种感受。
4. 悲伤几乎从未离开过我，我难以忍受。
对于其他诸如对未来感到消极、对自己失去信心、觉得自己是失败者、经常因为自己的过失而愧疚、对日常生活获得的满足感减少、有自杀的想法、经常感到自己有罪、比以前更容易哭、比以前更容易激怒或暴躁、无法像原来一样好好睡觉等问题，同样按照上述方式回应。
我曾深感自己的容貌发生了巨大的变化，让我失去了原有的吸引力。我照镜子时，会觉得自己比原来丑了很多。
最近我的体重似乎停滞不前，即便有所下降也是微乎其微。相反，我曾一度成功减重超过3.5公斤，甚至有过减掉6.6公斤的辉煌战绩。当减重达到10公斤时，我仍会感到自己的努力并未达到预期的效果。
在工作方面，我曾经可以像往常一样轻松应对各种任务。但现在，我不得不付出更多的努力才能开始工作，无论做什么都需要艰苦地自我约束。而有些时候，我甚至无法像正常人一样完成日常事务。
在健康方面，我很少担心自己的身体状况。但现在，我会时常担忧身体可能出现不适，如头痛、胃痛或便秘等。我担心自己的健康可能出现问题，以至于几乎无法顾及其他任何事情。
经过评分和诠释后，如果你的评分长期超过正常范围，尤其是接近或达到抑郁症的标准，请务必寻求专业人员的帮助。对于产后抑郁，妈妈的情绪稳定至关重要。很多时候，简单的关注和倾听就能帮助妈妈渡过难关。比如多打电话回家关心，找一个助手分担照顾宝宝的责任，和有过育儿经验的妈妈聊天，以及找一个愿意聆听的人作为情绪垃圾箱。在这个过程中，理解和支持比任何建议都更重要。让我们一起挥手告别产后抑郁，守护妈妈的健康和幸福。
