如何让宝宝健康吃零食？
零食是孩子们无法抗拒的诱惑，特别是学龄儿童。家长们都清楚，过多的零食会影响孩子的生长发育。那么，怎样让宝宝健康吃零食呢？
一、巧妙利用小点心给孩子补充维生素。
零食也可以成为孩子饮食计划的一部分。建议在餐前两小时吃零食，这样可以让孩子在正餐时有好的食欲，使零食成为健康陪伴。这些零食补充了孩子们生长发育和玩耍所需的营养成分和能量。
适合孩子们吃的零食包括：动物饼干、百吉圈、酥皮松饼、全麦薄脆饼干等谷物类零食；烤面包片、蛋糕等甜品；牛奶、酸奶等乳制品；以及番茄、黄瓜等蔬果类零食。
二、定时限量提供零食。
父母应避免将零食随意放置让孩子随意取用，因为缺乏自控能力的孩子可能会无意中吃下大量零食，影响正餐的食欲。让孩子养成在固定时间吃零食的习惯，这样他们会期待零食时间的到来。零食时间最好设在正餐前两小时，且量不宜过多，以免影响正餐的胃口。
三、选择营养美味的零食。
市面上的零食大多含有大量油、糖、香料和其他添加剂，虽然香气浓郁，但对健康不利。父母可以准备一些营养丰富的食物作为孩子的零食选择，如牛奶、面包、豆浆、豆腐花、水果、核桃等。这些食物既能满足孩子的口感需求，又能摄入维生素、纤维素、钙等营养素。
接下来，我们来对零食进行等级划分，看看哪些零食是宝宝可以吃的。
四、儿童零食等级划分：
“可经常食用”的零食：这些零食营养丰富，多为低盐、低糖、低脂的食品和饮品。这些零食可以提供必要的营养素，如能量、膳食纤维、钙、铁等，同时又能避免过多摄入油、糖和盐。
“适度食用”的零食：这些零食营养素相对丰富，但含有适量的油、糖、盐等成分。
“限制食用”的零食：这些零食从营养学角度看，含有过多的油、糖、盐等成分，提供较多的能量，但基本不含其他营养素。经常食用这样的零食可能增加患重病、肥胖症等风险。但这里的“限制”并非完全禁止。
“严禁食用”的零食：这些零食如含酒精、碳酸、咖啡因等成人食品，对宝宝的健康有严重危害，应严禁宝宝食用。
宝宝健康吃零食需要父母正确引导，不能一味纵容。
