对于新妈妈们来说，生育后的身体变化是一个自然的过渡阶段。许多新妈妈都会努力通过各种方式恢复身材，甩掉身上的赘肉。许多人会发现，尽管体重减轻了，体型却仍然不尽如人意。实际上，减肥并非单纯的减重，塑造体型同样重要。而在开始减肥之前，了解自己的体型是至关重要的，这样才能更好地“对症下药”。
了解身体的关键在于腰臀比
我们都知道，通过计算BMI指数可以判断自己是否肥胖。但事实上，对于大多数体型丰满的人来说，计算腰臀比更为科学。腰臀比是指腰围和臀围的比例。在测量臀围后，再围绕最宽的部分测量出臀围，两者的比例就是腰臀比。如果女性的腰臀比超过0.8，就可以判断为肥胖，这表明腹部脂肪过多（也称为内脏脂肪型肥胖）。
通常认为，腰围与臀围的差值必须在一定的范围内，如果超过这个范围，容易导致心血管疾病的产生。这是因为下腹部的肝门静脉容易让腹部脂肪进入血液，导致血管内的脂肪沉积，甚至形成血栓。血管是身体的运输系统，一处堵塞可能导致整个系统的瘫痪。腰臀比过高的人除了加强锻炼外，还需要注意饮食健康，少摄入高脂肪和高热量的食物。
糖尿病体型需特别关注
上半身肥胖、腹部突出、双腿却细长的“苹果型肥胖”，是典型的糖尿病体型。相较于我们更关注的体重，体型其实更为重要。研究发现，拥有上身肥胖的梨型身材（脂肪型肥胖）的人比下身肥胖的梨型身材的人更容易患上糖尿病。虽然肥胖是主要原因，但这类人群即使体重不重，也容易患上糖尿病。
有一类人，他们的饮食习惯健康、运动量也足够，但却无论如何都无法减肥成功，这类肥胖人群很可能是典型的痰湿体质。
在追求理想体型的过程中，了解自己的身体特点至关重要。无论是通过计算腰臀比，还是观察自己的体型特点，都能为我们提供更科学的减肥方法提供指导。只有明确了自己的体型特点，才能更有效地进行针对性的锻炼和饮食调整，实现健康又美丽的目标。
