体重管理对于孕妇来说至关重要。孕期过度肥胖不仅影响母婴健康，还可能引发妊娠毒血症等并发症。为了有效控制体重，孕妇们可以采取以下建议：
一、记录饮食日记，时刻关注自己的饮食习惯，反思并调整不健康的饮食行为。
二、每日量体重，监控体重变化。一旦发现体重增长过快，及时调整饮食。
三、面对美食诱惑，要有所节制。如果一时难以克制，可以第二天适当减少食量，以清淡饮食为主，平衡热量摄入。
四、设立“公开日”，每周一天无需过分计算食物摄入，满足口腹之欲，作为对自己努力控制体重的奖励。
五、了解食物卡路里量，从书籍和杂志中获取相关药学知识，有效控制热量摄入。
六、制作体重趋势图，以图表形式直观呈现体重变化，提醒自己要关注体重管理。
七、选择显形的孕妇装，让自己更关注体型变化，保持美丽。
八、想象产后减肥的艰辛，时刻提醒自己不要在孕期就陷入减肥的困境。
九、避免购买零食，购物时只买必需品，抵制零食的诱惑。
十、选择在家与朋友聚餐，便于控制食物摄入，避免过度进食。
十一、动手准备婴儿用品，在期待宝宝的喜悦中度过时间，无暇吃零食。
十二、请丈夫严格监督体重变化，共同关注母婴健康。
十三、饿时外出散步，转移注意力，减少进食冲动。
十四、在餐厅贴肥女宣传海报，警醒自己避免过量进食。
十五、自己动手做糕点，享受低脂肪、少糖的健康点心，满足口腹之欲。
十六、尝试蒟蒻食品类，这种富含纤维的食品既有饱腹感又能满足口欲，对于容易便秘的孕妇来说也是很好的选择。但请注意，食用时要细嚼慢咽，以防噎食。通过这些方法，孕妇们可以更好地管理自己的体重，保障母婴健康。
