青木瓜肋排汤
做法详解：
我们将肋排切成块状，用滚水短暂汆烫以去除杂质。与此将青木瓜去皮切块备用。接着，将水煮沸，投入肋排、青木瓜、嫩姜片及适量的盐。大火煮沸后，转为小火慢炖约25分钟，期间可适量加入酒提味。待汤白肉熟，撒上葱花即可享用。
原料介绍：
这道汤品的主要原料为肋排与青木瓜。其中，肋排富含钙质、铁质及蛋白质，而青木瓜则是一种高纤食品，有助于促进乳汁分泌。我们还需要盐、嫩姜、葱花及少许酒作为调料。
香菇萝卜汤
材料准备：
选用香菇、豌豆苗各25克，新鲜白萝卜500克，以及一小块老姜和适量的精盐。
制作过程：
将白萝卜洗净、削皮并切片，香菇则撕成两半。再将老姜拍破，与白萝卜一同放入锅中，加入适量的水烧开。之后转小火，直至萝卜完全熟透，最后加入食盐调味即可食用。
小贴士：
产后新妈妈消化功能可能会减弱，而产后饮食通常营养丰富，容易导致热量摄入过多。建议满月后可以适当调整饮食，比如减少鸡汤的摄入，增加萝卜汤等低热量的食物。
蔬果沙拉
材料准备：
选用小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片以及加州梅3-4个。还需要黑枣精1小匙和蕃茄酱1大匙作为调料。
制作步骤：
将小蕃茄、苜蓿芽和西生菜洗净装盘，加入加州梅混合。接着，将黑枣精与蕃茄酱加入tabosco调味酱中，调制成蘸酱。将蘸酱与沙拉一同食用即可。
功效介绍：
这款蔬果沙拉融合了多种新鲜的生菜和水果，有助于平衡体质。其中，加州梅和黑枣精具有促进排泄的效果，经常食用可以清除宿便，帮助消除小腹的脂肪积累。
