1、自我心理调节
遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，可以做一些自己喜欢的事情，如听音乐、参加集体活动等，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。
2、积极参加体育锻炼
持续的、适当的体育锻炼和户外活动对生育能力有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
3、改变饮食习惯
偏食或素食都可能影响精子和卵子的产生与结合。在主、副食方面，应尽可能适当调节，使之多样化一些。
