对于想要减肥的女生来说，绝食和节食可能是最常见的，这种方法很不健康，瘦下来之后也比较容易反弹，合理健康的饮食搭配则可以保证你的营养摄入，而且减肥的效果也很不错的，不需要药物或其他的也可以达到瘦身的目的。减肥达人推荐七天减肥食谱计划，瘦十斤绝对不是问题。
第一天
早餐薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。
中餐红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。
晚餐猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
第二天
午餐香蕉一根+烤地瓜半条。
午餐烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)
晚餐烤地瓜半个+无油蔬菜汤。
第三天
早餐全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
晚餐米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
第四天
早餐水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天
早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕
第六天
早餐白水煮蛋1个
午餐木耳为主菜(炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉)，麦片粥1碗。
晚餐黄瓜。
主打减肥菜木耳
第七天
早中餐香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿
晚餐茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅
