本文导读骨质疏松，是常见的骨科病症。那么要如何预防骨质疏松呢？骨质疏松要如何饮食呢？下面就来了解一下预防骨质疏松多吃五类食物。
骨骼虽然看起来不够 活泼 ，其实它们非常 忙碌 ，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
有益食物低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。
