小腿粗怎么减？小腿粗的原因主要有两种，一种的动得太多，另一种却恰恰相反动得太少。很多人由于长期坐着，导致腿部脂肪过剩，所以看上去就很粗。而运动的人就因为肌肉过于强壮而造成的，只需要减少运动量就可以了。想要纤细美腿全靠运动的不行的，那么小腿粗怎么减？其实只需要三步就能将脂肪褪去，还你纤细美腿。
小腿粗怎么减
第一步软化运动，改善腿部肌肉
经常参加运动的人，大腿前侧很容易出现粗壮的情况。那么怎样改变这种情况呢？其实一个简单的弓箭步就能帮到你双腿张开一前一后，将手压在膝盖上，重心放在前脚，后脚伸直15分钟。记住腰一定要挺直，保持这个动作15秒，然后换另一边做运动。
第二步瘦腿食物，加速腿部脂肪燃烧
葡萄柚葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手，它独特的果酸成分，可以大大促进身体新陈代谢，而且所含的卡路里低，钾含量却是减肥水果中最多的。
苹果苹果的含钙量非常高，有助于促进身体代谢。，苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量。至于水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘，清除肠道中的垃圾，能让你感觉到身体轻盈了许多。
猕猴桃纤维素含量很丰富，纤维吸水膨胀，容易让人产生饱腹感。不仅如此，水果纤维还可以加快脂肪的分解速度，避免过多的脂肪让双腿变粗。
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第三步七大瘦腿妙招，坚持3月拥有杨幂腿
第一招
在平时我们应尽量去多走楼梯，并且在上楼梯的时候抬起脚跟，让腿部来承担我们的体重。这是由于加大了我们腿部的负担，就可以提高我们大腿周围脂肪的燃烧速率，就能消除我们大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
