1、牛奶牛奶得营养非常丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。所以牛奶被称为最接近完美的食品”，是最理想的天然食品。
2、酸奶酸奶是钙十分良好的来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
4、橙汁橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、豆类食品豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
7、虾皮虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
6、海带海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
