痛经发作的时候可以保持头低臀高的姿势，再就是用热水袋热敷小腹，就是喝上一杯热的红糖生姜水，适当补充矿物质，并且消除自身的紧张情绪。对于大多数的女性朋友来说，痛经并不陌生，很多人每次来月经的时候都会出现这种症状，轻者感觉小腹部隐隐作痛，重者往往感觉难以忍受。痛经除了会让女性朋友感觉痛苦之外，也会对子宫的健康造成影响，还是要尽可能想办法解决。那么痛经怎么办？
1、保持头低臀高的姿势痛经发作的时候，可以跪在床上，将臀部抬高，头部降低，保持这种头低臀高的姿势，能够让子宫后倾的情况得到改善，有利于经血外流，还可以缓解盆腔瘀血的症状，从而减轻疼痛。
2、热水袋热敷小腹如果来月经的时候伴随痛经症状，可以用热水袋进行热敷，在热水袋当中装满热水，放在疼痛的部位，症状很快就能缓解。为了避免烫伤皮肤，最好是能够在热水袋外面包上一条毛巾。
3、喝红糖生姜水痛经一旦发作，可以喝上一杯热的生姜红糖水，症状很快就能改善。先把生姜切片，放在水中，大火烧开，然后加上红糖慢慢熬煮20分钟，趁热饮用。
4、补充矿物质钙、钾、镁等矿物质也有缓解痛经的功效，在痛经发作的时候，通过补充这些矿物质可以达到理想的止痛效果，所以在月经期间可以增加这些矿物质的摄入量。
5、消除紧张的情绪很多女性在月经期间都会产生紧张的情绪，这会让痛经的症状加重，想要缓解病情，那么就必须消除紧张的情绪。学会调整自己的心情，可以做一些自己喜欢，又能够让心情放松的事情，比如说看爆笑的喜剧。
