男人和女人的性爱姿势是什么？男人和女人的性爱需要掌握各种各样的姿势，以感受到性的美。那么，男人和女人的性爱姿势是什么呢？下面为您介绍。
姿势一：男上位
初次性生活时，建议以传统男上式为宜，有利于性爱的顺利进行。很多女性也喜欢这种处在软床和男人强壮身体间被紧紧包围的感觉——惬意、暖和、舒适和安全。如果想怀孕，还可以垫高女方臀部，以使精液贮留于阴道后穹窿。
姿势二：女上位
女上位是指男性仰卧于床上，女性坐于男性双腿之上，双腿跨骑在男性腰部进行性爱。当夫妻或情侣面对面交合时，可以相互凝视，能增进彼此亲密感。
女上位也可以演变为不同的方式，女上位时女性腿可以是跪式，分别放在男性身体两侧，身位可以直立、后仰或腑卧于男性胸前，双上臂可置于男性双肩之前或两侧腋下，也可在后仰时支撑于双侧。
姿势三：后入式
男性从后面进入女伴身体，不仅结合紧密，还有利于刺激G点。为避免摩擦皮肤和膝盖酸痛，女性不妨在胸腹部下面垫个枕头，双腿尽量伸直不要弯曲，既能让身体充分放松，还能爱抚刺激阴蒂。
姿势四：坐位式
坐位性交可以发生在任何地点，不需要舒适的床褥和卧室。并且坐式性交插入往往较深，男性可以抚摸女性乳房或外阴，不失为一种较好的性交姿势。
坐位性交不完全局限在卧房之中，如夫妻观看浪漫的爱情影视作品时，往往会产生强烈的性爱冲动，此时在沙发上发生性交行为是完全正常的，甚至不影响对电影的欣赏。
姿势五：站立式
站立性交可以是面对面，或男性面对女性背部。面对面性交要求男女身高相近，否则男性只能将女性托起，女性双腿盘于男性腰间。面对面站式性交会为女性带来极大的阴蒂刺激，可以有强烈的拥抱。
二、几个技巧让夫妻生活充满激情和美好
1.性爱前不要吃饱。烛光晚餐确实增添了浪漫，但吃得太油太饱容易导致昏昏欲睡，胃会与性器官竞争血液。过量饮食不仅会导致消化不良，还会导致头晕、恶心等症状，影响性快感。因此，如果你想有更好的性生活，你应该在性生活前避免吃大餐。性和运动一样，最好等两个小时。
2.试试女性的优势。性的姿势与快乐密切相关。女性的优势很容易让女性更快地达到高潮。同时，它可以帮助男性减少早泄，使性生活更持久。建议你在新的一年里从改变新的姿势开始。
3.不要熬夜，睡足觉。为了增强性的持久性，我们必须防止睡眠不足。夫妻满意性生活的前提是保证充足的睡眠。男性应避免熬夜等影响睡眠的不良生活方式，因为睡眠是最便宜、最高效的性功能保健方法。
4.夫妻按摩。夫妻之间的充分按摩不仅有助于促进血液循环，还能增加性激素的释放。奇妙的性必然是自然的。
5.保持健康的体重。太重或太轻都会影响性欲，降低性快感。保持正常体重有助于提高性能力，增强性自信。你可以根据你的年龄计算你的标准体重。
6.吃足够的蛋白质。通过饮食摄入足够的优质蛋白质有助于获得氨基酸，帮助你更好地完成性活动。鸡蛋白、低脂牛奶和乳制品、鱼、鸡等食物富含蛋白质。
7.保持卧室温暖。研究发现，卧室温暖，性更好。卧室温度相对较高，有助于血管扩张，增加全身血流(尤其是性器官)。
8.经常做伸展运动。经常伸展腿部和手部肌肉有助于避免性行为时的肌肉痉挛。伸展也是预防各种原因引起的肌肉疼痛最简单、最简单的方法。
9.保持活跃。性是一项技术活动，但也是一项体力活动。为了持续性爱，能量是必不可少的。为了获得足够的能量，我们只能通过日常锻炼。定期锻炼可以提高耐力和爆发力，从而提高性质量。原因是积极锻炼可以改善性耐力，促进血液循环。
10.锻炼盆腔肌肉。盆腔肌肉在性生活中起着重要作用。增强盆腔肌肉可以提高性耐力，延长性生活时间。
11.讲肉笑话。夫妻之间讲肉笑话和色情笑话有助于延长性时间。性必须枯燥。适当的创新有助于延缓射精，提高性满意度。
12.放慢节奏。男性在快速射精前适当放慢性交节奏，有助于延长性交时间，避免早泄。
13.增加性数量。熟能生巧，性也需要大量的练习。经常做爱不仅会让你成为性专家，还会帮助你训练性耐力。
14.男人出汗。在性爱的过程中，女人唤起的时候是男人出汗的时候。这时，男人会释放更多的雄激素，这本身就是女人的生物磁铁。
15.经常练习蹲姿。蹲姿有助于增强男性的性功能，因为蹲姿可以提高腿部肌肉的力量和耐力，使臀部更强壮、更性感。初学者可以每天练习蹲姿，然后逐渐增加运动强度，做蹲姿或单腿蹲姿，效果更好。
16.消除焦虑压力。许多人担心他们的性生活太快，无法在床上满足伴侣，甚至导致严重的焦虑和巨大的心理压力，从而在性生活过程中表现不佳，影响性生活质量。只有保持放松，性才质量会更高。
17.安排度假。假期是最放松的时刻。没有工作、金钱和孩子的压力，空间转换可以带来更多的激情，留下美好的性记忆。
18.准备润滑剂。润滑剂不是专门为老年人使用的，年轻人也需要。天气干燥，心情不好，月经周期可能导致阴道干燥，紧急情况下准备一瓶。
19.交流幻想。试着在适当的时候告诉对方你的性幻想，问对方你的想法。如果你们都想练习，一起试试。
三、利用安全期避孕注意事项
1.安全期避孕只适用于月经周期规律的女性。
2.由于女性的生理周期会受到情绪和疾病的影响，安全期避孕失败率较高，建议与其他避孕方法结合使用。
3.安全期避孕不适用于月经周期低于21天、高于35天、产后或哺乳期妇女。
4.安全期避孕前，建议记录下半年月经周期，了解月经规律。
5.除计算安全期外，排卵日期还应结合测量基本体温和观察白带变化来确定，以便更好地判断避孕的安全期。
