失眠的困扰与饮食息息相关。晚上睡不好，不仅可能导致第二天的精神不振，还可能对健康造成损害。专家指出，对于那些常常失眠的人来说，调整饮食或许能够帮助改善睡眠质量。
关于失眠的饮食疗法，有些食物似乎特别受到推荐。纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出，睡前如果感到饥饿，应该选择富含碳水化合物的食物，如饼干和面包。这些食物能够增加血液中促进睡眠的色氨酸的含量。上海中医失眠医疗合作中心的施明副主任也支持这一观点，并强调高蛋白质、高脂肪的食物可能刺激胃肠，影响睡眠。
那么，哪些食物能够帮助治疗失眠呢？某些名字表明含有较高色氨酸的食物，如谷物，可以帮助促进睡眠。猪心也被认为是一种有助于安神的食物。猪心富含蛋白质和多种营养成分，可以增强心肌营养，改善失眠症状。
葡萄也被研究证明对睡眠有帮助。它们含有褪黑素，这种物质与大脑的睡眠机制密切相关。专家还提到，葡萄酒可能含有更高的褪黑素，因为它还包含抗氧化剂和酒精，这可能会使其帮助睡眠的效果更加明显。
除了这些食物，还有一些饮食疗法被推荐用于改善失眠。例如，莲心茶适用于心火上炎、烦躁不眠的情况；百合粥适用于心阴不足的虚烦不眠；枣粥适用于心脾虚、心悸健忘、失眠多梦的情况；五味子膏适用于各种神经衰弱失眠；磁性肾粥则适用于肾阴虚、肝阳上亢失眠等症状。
为了改善睡眠，除了饮食调整，还有其他建议。比如睡前4小时避免吃太多东西，避免摄入含咖啡因的食物。如果在半夜饿醒，可以适量进食，但不应养成习惯。通过遵循这些建议，并尝试找到适合自己的饮食和生活方式，或许能够更好地管理失眠问题，享受一个安稳的睡眠。
